準媽媽可以自我進行胎動的監測，利用早中晚三個時段，飯後進行一個小時的胎動觀察記錄，如果一小時內測到３次以上的胎動代表寶寶情況良好，胎動能達十次以上更佳。如果是多處同時間的胎動只能算一次，需等到完全靜止後再進行計數。

如果一個小時內胎動的次數少於三次，媽媽也不要過度緊張，胎兒有約2小時的睡眠週期。胎兒睡覺時間並不固定，如果暫時量不到胎動，可以進食或攝取飲料後再測。一般而言，夜間9點至凌晨1點是胎動的高峰期。如果在12小時內都量不到胎動，或是當天胎動的情形，比平常大幅減少，建議媽媽可以盡速至醫院求診。